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月子营养餐

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月子餐应该如何吃,加拿大的月子是这样做的

发布时间:2021-05-11 14:19:24 点击量:

先上图片菜谱,想必有胃口了吧:

月子餐应该如何吃,加拿大的月子是这样做的(图1)

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  1、少食多餐,养分均衡

  因为在开始几个月里,每隔3-4个小时妈妈就要进行一次哺乳,对体力和体液的消耗都相当大,所以,妈妈应当少食多餐,分隔为5-7顿,每顿配比一定量的新鲜蔬菜水果,每天定量的牛奶。

  传统的猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤也有利于母乳排泄,而且富含养分和蛋白质。哺乳妈妈的饮食配比对帮忙妈妈做月子的人来说,是一项技能活儿。吃好了,能让自己奶量满意,还能批改元气且养分均衡不发胖。

  2、补偿水分

  母乳中大部分的成分是水,所以哺乳妈妈常会在喂奶后感到口渴,或是水喝少了就奶量下降,这是正常的现象。

  哺乳妈妈要注意补偿水分,豆浆、杏仁粉茶、果汁、菜汤、米酒都是不错的挑选。当然,也不要喝得太多,防止水肿。水分补偿适度即可,这样乳汁的供给才会既满意又富养分。


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