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分娩当天吃什么好（健康月子餐支招）

健康月子餐

新妈妈知道吗？坐月子可是女人一生中改变体质、调理身体的最佳时机。新妈妈分娩会消耗大量体力，产后往往出现气血两虚、体质下降的症状。新妈妈无需担心，由金牌月嫂为你完全解读月子里的饮食原则，让你在月子里吃出健康，吃出女人魅力。

分娩当天吃什么

分娩当天是十分忙乱的，家人很可能忽略了孕妈妈的饮食，其实，分娩不但是一次重大的体力活动，也是对意志的考验。分娩当天的饮食安排非常重要，家人一定要事先做好准备。自然分娩分为三个产程，在分娩的过程中，产妇除了放松思想，和医生做好配合外，还要注意分娩当天三个产程的饮食安排。

第一产程

很多产妇都觉得分娩前后不用吃东西，这是不对的。尤其是在第一产程，应该鼓励产妇适当进食。第一产程是指从子宫有规律收缩开始，到子宫颈口开全为止，也叫“宫颈扩张期”，所用时间最长，一般来说，初产妇需要9~12小时，经产妇所需时间会短一些，大概需要6~8小时。由于宫缩会引起阵痛，常常使产妇不能好好休息，同时也会影响产妇的正常进食。整个过程需要消耗大量体力，因此在这个阶段，产妇无论如何都要多补充能量，积攒体力，好让宝宝顺利出生。

饮食指导

这个阶段适合吃一些流质或者半流质食物，如面条、稀饭、鸡蛋羹、蛋糕等柔软、易消化的食物。但要少食多餐，每次不必吃太多，同时注意不可吃油炸、烧烤、肥肉等油性大的食物。

鸡蛋蒸食更易消化，适合临产前食用。

第二产程

第二产程是指从子宫口开全到胎儿娩出的这段时间，也叫“胎儿娩出期”。初产妇需要一两个小时，经产妇一般数分钟即可完成，但也有长达1小时者。这一产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩有时会压迫胃部，引起恶心、呕吐。加上到了胎儿娩出的阶段，需要消耗更多的体力，此时产妇更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。

饮食指导

这一阶段适合吃一些果汁、藕粉、红糖水等好消化的食物。值得一提的是巧克力，这种高能量的食物能快速补充体力，有利于帮助胎儿娩出。此阶段注意不可过于饥渴，也不可暴饮暴食。

第三产程

第三产程是指从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间，也叫“胎盘娩出期”。当胎儿娩出10分钟左右，新妈妈会感到轻微的阵痛，并且感觉到子宫的位置向上移，这时胎盘从子宫中剥离出来。这个过程一般不超过半小时，时间比较短，可以不进食。

饮食指导

分娩结束2小时后可以进食半流质食物以补充消耗的能量。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。

温哥华月子中心Tips：产后新妈妈的第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，花生红枣小米粥是新妈妈分娩后最好的食物，能帮助新妈妈快速恢复体力，增进食欲。