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重视产后首次大小便

产后第一次排尿

孕妈妈在怀孕期间，体内囤积了大量的水分，需要在产后通过汗液和尿液的形式排出。新妈妈一般在产后一周为多尿期，及时排尿能将体内多余的水分和废物排出体外。新妈妈由于分娩后，膀胱的敏感度降低，排尿能力减弱，所以新妈妈第一次排尿要比正常状态时困难。如果新妈妈产后排尿不顺畅很容易引起产后尿潴留，从而影响子宫正常的收缩，导致产后出血。因此，新妈妈应勤排尿，最好产后4小时后主动进行第一次排尿。

这时的新妈妈需要完全卧床休息，需要在床上解小便，有的新妈妈不习惯在床上排尿，会出现精神紧张，反而造成排尿更加困难。新妈妈排尿时应尽量放松，用手轻微按摩腹部，或用温水袋敷小腹能促使产生尿意，使第一次排尿更加顺利。

产后第一次排便

产后的新妈妈胃肠肌张力较小，活动减少，影响胃肠蠕动，产后新妈妈身体虚弱，腹肌和盆底肌肉松弛，腹压减弱，因此很容易造成产后排便困难。但是如果新妈妈不及时排便，会使粪便在肠道内停留时间过长，造成粪便干硬，更不利于粪便排出，还容易引起肛裂、痔疮、出血等现象。因此，新妈妈要重视产后排便，特别是第一次排便。

新妈妈产后排便不像常人那样容易，尤其是实施了会阴侧切手术的新妈妈，如果出现便秘，不仅排便时十分痛苦，还会影响伤口愈合。新妈妈产后多喝水、吃稀饭，少吃火气大的食物，可防止出现便秘。一旦发生便秘，新妈妈也不要过于紧张，可以多吃一些水果蔬菜，软滑粪便，或者睡前饮用蜂蜜水来润肠通便。便秘严重时，也可在医生的指导下服用果导片或使用甘油栓、开塞露。

科学合理处理恶露

恶露是产后一种正常的生理现象，指的是产后子宫创面出血、妊娠子宫内膜、黏液等物质通过阴道排出，一般持续4～6周。产后的6～8周，是新妈妈重要的生理恢复期，新妈妈体质虚弱很容易受到恶露的侵袭，那么如何科学合理处理恶露呢？

日常护理要点

●采用正确睡姿

在产后3～7天，恶露排出量最多，如果新妈妈经常采用仰卧的睡姿，不利于恶露排出，并且容易出现子宫移位，还会引发腰疼、白带增多。因此，这时候最好采取侧卧睡姿。

●注意休息

产后新妈妈的体质虚弱，休息应该放在首位。新妈妈只要在排大小便时观察一下恶露情况即可，不必过于频繁地查看，以免影响休息。

●保持阴部清洁

新妈妈要保持阴部清洁，避免恶露渗入伤口处，发生感染，影响伤口愈合。新妈妈每次大小便后，要用消毒纸或药棉由前向后擦拭，每次更换新纸擦拭第二次。大小便后，要及时洗手，并用温水冲洗外阴，用纸擦干。新妈妈要勤换卫生巾和内衣，避免发生感染。新妈妈也要按医嘱服用子宫收缩剂和进行盆浴，促进子宫的恢复和保持阴部清洁。

●适量饮用红糖水

红糖水具有补血、利尿、恢复体力、促进子宫收缩和排出恶露、促进乳汁分泌的作用，非常适合新妈妈产后补虚。但是新妈妈不宜过量饮用红糖水，否则容易增加恶露量，导致新妈妈出现贫血。当恶露变为黄色或白色后应停饮，否则红糖的活血作用会延长恶露时间，不利于新妈妈身体恢复，一般不宜超过10天。

●产后按摩子宫

子宫收缩的同时，也会促进恶露排出体外，因此新妈妈可以适当按摩子宫，促进子宫收缩恢复。新妈妈把手放在肚脐周围，触摸寻找子宫的位置，如果腹部子宫变硬，则表示子宫收缩良好；如果感觉不到腹部有圆形硬块，就需要进行子宫环形按摩，促进子宫恢复。自然分娩的新妈妈在产后24小时后，就可以按摩子宫了。

心理护理

新妈妈宫缩疼痛时，可以逗逗宝宝、和家人聊天或设想以后的美好生活等，来转移自己的注意力，提高对疼痛的耐受力。新妈妈还可以用听听音乐、深呼吸、按摩等方式来消除紧张心理、放松腹部肌肉来减轻疼痛感。

新妈妈产后身体虚弱、自身免疫功能降低、体内维生素流失加快、内分泌功能紊乱、精神过度紧张，这些原因都容易使新妈妈患上口腔溃疡。那么新妈妈如何预防口腔溃疡呢？

合理膳食

新妈妈的饮食应尽量丰富、多样化，适当补充一些蔬菜和水果，做到膳食合适、平衡。产后身体的恢复和乳汁的分泌都需要维生素，而体内维生素缺乏不仅容易导致口腔溃疡，不利于身体恢复，还容易导致产后便秘。新妈妈不妨饮用一些酸奶，其中含有对人体有益的乳酸菌，能有效缓解口腔溃疡。

心情舒畅

新妈妈产后由于体内激素和角色的变化，容易出现焦虑、抑郁等情绪，而新妈妈焦虑和抑郁情绪容易出现心火和肝火的症候，从而引起口腔溃疡。因此，新妈妈产后宜保持心情舒畅，才有利于身体尽快恢复。

规律作息

新妈妈产后睡眠不足也是引起口腔溃疡的原因之一，因此，新妈妈产后初期应抓紧一切时间休息，保证充足的睡眠。新妈妈也要根据身体的恢复情况，做一些产后康复运动，促进身体尽快康复，增强身体的免疫力。

清洁口腔

新妈妈在月子里需要进食大量的糖类、高蛋白等食物，如果不及时清洁口腔，很容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭。因此，新妈妈产后更应格外注意清洁口腔，并用手指按摩牙龈黏膜，能促进口腔中的血液循环。

预防便秘

便秘会加重新妈妈消化系统的火热积聚，容易引发口腔溃疡。新妈妈产后可多补充一些水果和蔬菜，增加饮水量，有助于促进肠胃蠕动，加强新陈代谢，清理肠胃，预防便秘。

轻松应对产后失眠

●保持心情愉悦

精神紧张是引起新妈妈失眠的主要原因，新妈妈应尽快调整自己的心情，适应产后的新生活，多与家人沟通交流，释放自己的不良情绪。新妈妈也要多和宝宝交流，与宝宝建立亲密的关系也有助于调节新妈妈的情绪。此外，新妈妈要放宽心，月子期间矛盾要大事化小、小事化了。

●适应宝宝的睡眠时间

新妈妈的睡眠时间尽量调整与宝宝同步，宝宝睡的时候，新妈妈也尽量休息。这样不仅改善睡眠质量，保持充沛的精力，还能培养对宝宝一举一动的感知力。

●调整饮食习惯

新妈妈睡前应避免食用甜食，因为甜食容易使人情绪激动、兴奋，睡前可喝杯牛奶，平时吃一些桂圆、莲子、小米等助眠的食物。

●睡前放松心情

睡前半小时内新妈妈就不要再忙活了，可以把事情交给家人打理，听一些节奏舒缓的音乐，放松好心情。