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在加拿大温哥华的四个季节分别如何坐月子

在加拿大的温哥华，四季各有美景，如古人所说“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，但四季气候也各有不舒服的地方，春秋季多风干燥，夏季炎热，冬季寒冷。因此季节不同，坐月子要注意的事项也各有不同。

春季坐月子

春季天气多变，初春乍暖还寒，气候很不稳定。另外，春季也是传染病多发季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，新妈妈春季坐月子一定要多注意天气变化和疾病预防。

春季人们身体较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄入不足的情况，抵抗疾病能力较差。新妈妈除了注意休息，避免过多接触外来人员，还要多吃富含维生素的水果蔬菜，如菠菜、番茄、白菜、胡萝卜、香蕉等，以防止流感、咳嗽、上火、口腔炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。

另外，刚刚出生的宝宝虽在母体中获得了一定的免疫能力，但离开妈妈子宫保护后还是非常脆弱的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，因此要注意室内的清洁消毒。

夏季坐月子

夏季阳光直射，天气炎热，三伏天更是让人难以忍受。夏季坐月子一方面要注意避暑，另一方面要注意养心。

为了降低温度避暑，可以使用空调，将室温控制在28 ℃左右，所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。还应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。天气热，食欲较差，可以适量喝些祛暑汤，如山楂汤、绿豆酸梅汤、西瓜翠衣汤等。

夏季天热，大量出汗之后，甚至会出现虚脱。特别是暑天闷热，让人感到头目昏困，口内不清爽，出现大小便不畅、舌苔厚腻等症状。鉴于此，夏季的饮食当要注意清解暑热、益气生津、化湿健脾和清心养神。中医认为“心主神明”，因此新妈妈要做好精神和运动养心，没事听点轻松的音乐，控制好情绪，早晚适当做点运动。

秋季坐月子

秋天气候多变，有两个特点：风和燥，因此秋季坐月子的新妈妈要注意防风润燥。在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能让风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭。如果风很大，则在新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。一些新妈妈生怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的，这样很容易得病。

秋天正是水果蔬菜丰收的季节，想要防治秋燥就要多吃水果蔬菜。多数水果蔬菜有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分和维生素C、B族维生素及无机盐、膳食纤维，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量，此外，还应多喝水，以保持肺部与呼吸道的正常湿润度。

冬季坐月子

冬季人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等都会发生变化。那些在冬季坐月子，尤其是居住在北方的新妈妈，要注意防寒保暖。室内温度以22～26℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。虽然要保暖，但被褥也不要过厚，即使是在冬天，被子也应比怀孕后期薄一些。

对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干，一般来说，室内湿度以55%～65% 为宜，可以用加湿器，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度。为了随时了解到室内的湿度状况，家里可以准备一个湿度计。